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在健美先生训练中，力量训(⬛)练是一个重要的组成部(bù )分。通(🌐)过使用(🐎)各种器(❓)械和(hé )自(zì(🌟) )由重量训(😗)练，你可以增加肌肉的力(🤥)量和(hé )耐(🕦)力。举(🈳)重(🤖)、深蹲、卧(🐘)推等动作都是(🍠)常(🈵)见的力量训练(🗡)项目，它们(🎑)可以刺激肌肉的生长和(hé )发展。健美先(xiān )生(shēng )训(xùn )练也包括(kuò )一些有(yǒu )氧运动，如(rú(🖌) )跑步、游泳和跳绳，以提高心(xī(🎟)n )肺(🍂)功能和(🛅)燃(🚗)烧脂肪(⛰)。

打工十(👸)年(nián )，我终于看懂(🤺)了千与千寻：